Witam. Pytanie w stylu kolega kolegi co ma kolegę prosił żebym się spytał :D . Sprawa wygląda tak planuję brać Turinabol gen-shi jak na zdjęciu 100tab 10mg, i mam pare pytań. Plan jest nabrać jeszcze około 3 kg i żeby wyczyściło mnie z odrobine tłuszczu. Diete dość długo trzymam i nabrałem juz 6 kg ale nagle stanęła i nie chce ruszyć nic więcej. [...]
Witam wszystkich, od września planuje przejść na normalny prawdziwy trening :] Ćwiczę już dosyć długo bo łącznie ok 2,5 roku. W tym od roku systematycznie :] Mam za sobą 4 cyle kretki. Mój plan to: dzień 1: zawsze stosowałem na każde ćwiczenie po 4 serie 12-10-8-6 nie mówie o brzuchu bo go trenowałem biceps plecy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]
[...] jestem pewien czy w dobrym dziale zamiescilem ten tamet:P ale mam pewien mały problem:P wie ktos z was moze jak nazywa sie taka buteleczka do nurkowania, gdzie ja mozna kupic, za ile i na jak dlugo starcza?;p nie chodzi mi o duza butle i maske tylko mniej wiecej 0,5 litra, bodajze w prison breaku taka mieli jak z sony uciekali:P prosze o odp:P
Witam. Nie dlugo zaczynam cykl na cell pumpie z mono. Zawsze odzywialem sie zdrowo. Moja mamuska mowi caly czas ze moja dziewczyna bedzie miala zle ze mna;D. od dwoch tygodni zaczalem konkretnie jesc . Waze 75 kg, wzrost 176 cm, wiek 19 lat. CEL MASA MASA. Obliczylem btw i zapotrzebowanie kcal . Pracuje od domu 300 km wiec musze sie sam [...]
Witam, po dłuższej przerwie wracam na siłkę, dlatego trzeba ułożyć nowy plan:). Głównie siła / masa i kondycja, bo na wrzesień powołanie do woja %-). Rano 6dni w tygodniu bieganie, jak długo to nie wiem, bo jest gorąco i ogólnie ostatnio biegałem na wiosnę jak robiłem redu. Poniedziałek Klata: WL 8/8/6/4 Wyciskanie hantli skos górny 8/8/6/4 [...]
Czesc. Mam troche "winstrolu" i chcialbym sie was zapytac czy oplaca sie brac go samego czy tez nie a jezeli tak to jestem tez ciekaw jak dlugo siedzi on w organizmie (chodzi mi o testy na doping) jezeli macie jeszcze inne ciekawe rady to z gory dziekuje, wszystko mi sie przydac. ART1
Witam. poniewaz za nie dlugo planuje cykl (na mesa rzecz jasna , prosze o porade- co wedlug Was bedzie lepsze, co lepiej kupic (no i fajnie by bylo gdyby mi to ktos rozpisal ) 2 opakowania xpanda, czy 1 opak xpand plus 1 opakowanie bsn no-xploda??
Witam , mam wielką prośbę. Powiedzcie mi co mam robić. Mam zamiar nie jeść słodyczy , spożywac więcej białka i żadnej innej diety zbytni nie stosować. Chodzi mi o ćwiczenia. Ćwiczę na drążku i robię ćwiczenia które można wykonywac w domu ( pompki , ABS 8 minutowy , ćwiczenia na drążku i ćwiczenia na biecps hantlami) Problem w tym , ze chcę [...]
[...] pierdół troche pytan: 1. prawy bark mi opada wzgledem lewego, czy silownia uwypukli optycznie te wade czy raczej zniweluje w jakims stopniu? (moge wrzucic zdjecia) 2. jak dlugo moge stosowac ten plan? 6-8 tyg tak jak niektorzy zalecaja? 3. nie mam diety troche ze wzgledów finansowych, warunkow na stancji i apetytu; narazie zaczalem regularnie [...]
Witam, jestem początkującym pływakiem. Bardzo słabo umiem pływać i mam pytanie: jak długo trzeba trenować styl dowolny(samodzielnie), by osiągnąć czas w okolicach 45 sek. na 50m? Czy jest to możliwe do osiągnięcia w ciągu półtora roku, trenując 1-2 razy tygodniowo(po godzinie)?
witam. cwicze 3 razyw tygodniu pn-sr-pt. gram w pilke nozną i biegam. moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Gdzieś na necie znalazłem taki plan: Trening ogolnorozwojowy A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: [...]
Witam ekipę! Mam ułożony plan, który zaprezentuje poniżej. Chodzi mi o to by ktos się podzielił uwagami co do mojego planu i cos mi doradził żeby było dobrze! Myslę że zle nie jest, ale czekam na wszelkie opinie! Z góry dzięki! Pozdro! P.S. J-23 znowu nadaje! DZIEŃ 1 - NIEDZIELA : KLATKA + BARKI + TRICEPSY 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
Witam! Postanowiłem spróbować diety typu low carb, przy okazji troszkę się wyrzeźbić. W zasadzie to pierwsza dieta, którą będę stosował i chcę sprawdzić reakcję organizmu. Nie wiem czy dobrze trafiłem z wartością kaloryczną, na razie jest to faza eksperymentalna. Zobaczymy czy przy połączeniu diety, treningów, aerobów dam radę zrzucić oponkę. [...]
Witam, Czy jest lista Wod-ów treningowych podzielona na rodzaje ćwiczeń? Na przykład WOD zawierający elementy W+G+M albo WOD-y zawierajęce elementy W+G M = monostructural metabolic conditioning or “cardio” G = gymnastic, bodyweight exercises W = weightlifting, powerlifting and olimpic lifts Przykładowe ćwiczenia: G – air squat, pull-up, dip, [...]
Dlugo sie zastanawialem nad napisaniem tego tematu i wkoncu postanowilem napisac. Problem polega na tym iz na treningu moje lydki odmawiaja posluszenstwa pewnie niektorym bedzie sie to wydawalo smieszne ale nie dla mnie Podczas dzisiejszego treningu bylo najgorzej. Sytuacja wyglada tak , ze podczas biegu z pilka w pewnym momencie dostaje [...]
siemanko mam pytanie jak najlepiej wykorzystac dzialanie tabletek T5 to znaczy jak brac kiedy przed czy po treningu silowym(chodze na silownie mam 30 lat 98kilogramow wagi) i jak dlugo z gory dziekuje za wasza pomoc oraz porady
witam. w czwartek miałem wypadek na motorze. okazało sie że mam złamanie nasady bliższej piszczeli lewej-klykcia lewego. dali mi szyne i we wtorek ide do poradni do kontroli. czy to jest pewne ze we wtorek dadzą mi gips? i mam pytanie jak długo trzeba nosić noge w tym gipsie przy takim załamaniu?
jestem w trakcie cyklu z kreatyn (3 tydzień ) , jednak nagle zachorowałem i biore antybiotyk , a co za tym idzie nie ćwicze ! powiedzcie mi czy mam odłozyć na czas choroby kreatyne czy dalej ją brać ???? FREE DRUGS BODY ! Może jeszcze nie jestem najwiekszy , może nie jestem najsilniejszy , ale już nie długo będę najlepszy !!! hahaha
[...] aby ktos kto zna sie na rzeczy, ocenil trening pod SW. obecnie prowadze test ACTIVITA na zwiekszenie miecha, a ze wybralem troche zla pore na ronienie masy gdyz nie dlugo mam starty w MMA, to mysle z ejakos sobie trzeba poradzic, i wspolnie z jednym z uzytkonikow wybralismy najlepszy dla mnie trening, na chwile obecna: Trening A: Wycisk [...]
Właśnie przyszedł zamówiony spalacz; T5 z Zionlabs. Efedryna 30mg, Cofeina 250mg, Aspiryna 150mg. Stosuje sie przed treningiem ale o ile siłownie robie rano lub po południu w zależności od dnia, o tyle kickboxing zaczynam o 20:00. Troche sie obawiam nie przespanej nocy. Ktoś brał, długo trzyma? Nie za późna pora na takie specyfiki?
